Здравейте, дриймъри,

Много често ме питате как поддържам форма и дали спазвам диета. Никога не съм спазвала диети, но има определени храни, които избягвам, и такива, които избирам, за да се чувствам и изглеждам добре.
Днес ще ви споделя моите 7 задължителни храни, които купувам и обичам да ям. Постът е в партньорство с BILLA и всички посочени продукти са закупени от там. Реших да се включа в кампанията, защото имам магазин близо до дома си и това е единственият магазин, в който винаги мога да намеря кейл, а и защото в момента в BILLA има интересна кампания, в която можете да закупите практични електроуреди Philips с до -50% отстъпка. Повече за кампанията и какво аз планирам да си купя от уредите ще ви споделя след малко, а сега е време за любимите ми здрaвословни храни:

  1. Боб, леща,нахут – семейство бобови са любимата ми храна! Особено откакто не ям месо, те са храната, която готвя често и винаги се получава вкусно. Бобовите са полезни, защото в тях има протеини, фибри, калий и други минерали, витамини от групата В, антиоксиданти, аминокиселини и още много полезни елементи. Аз ги използвам не само при приготвянето на основни ястия, но и за салати, разядки или гарнитури.здравословно хранене
  2. Спанак, рукола, валериана и марули – обожавам зеленолистни! Мога да ги ям всеки ден по 3 пъти на ден. За мен винаги са били предпочитана салата. Задължително ги включете в храненията си, защото съдържат калий, магнезий, натрий, желязо, фосфор, калций, йод, разноообразни витамини в големи дози. Моят съвет е да ги консумирате с всяко ядене и то в сурова форма без топлинна обработка. Така запазвате всичките полезни вещества. Ако не харесвате вкуса им, можете да ги добавяте в шейкове и смутита с плодове – вкусно и здравословно!Какво пазарувам, за да поддържам форма
  3. Кейл – както стана ясно по-горе, в BILLA можете да си купите от това чудо на природата и да се радвате на ползите от него. Струва около 2 лева, така че не е по-скъп от останалите зеленолистни. Кейлът е вид къдраво зеле и е новата супер храна, която ви препоръчвам да включите в менюто си. Листата са с консистенцията на зеле, става за салати, за хрупкав и здравословен чипс(лесна рецепта вижте тук – става и за печене във фурна) или отново го добавете към смутитата и шейковете си. Кейлът е изключително полезен, защото съдържа протеини, фибри, омега-3-мастни киселини, витамини от групата B, витамин А, С, желязо, фосфор, магнезий, калций, калий, лутеин и още много други полезни вещества, при това в големи дози. Повече за него можете да прочетете тук.здравословно хранене
  4. Сурови ядки – много обичам сурови ядки, както в различни десерти и салати, дори ризото, така и като снак между храненията. Препоръчвам ви да ги накисвате за няколко часа преди да ги използвате. От тях можете да си правите и ядкови млека у дома. Ядките според вида си съдържат разнообразни витамини, минерали и омега-3-мастни киселини. Повече за конкретните ядки можете да научите тук. Моите любими са бадеми, орехи, лешници.здравословно хранене
  5. Фурми – откакто открих фурмите, се преродих, защото за мен те са перфектният заместител на сладкото и захарта! Можете да ги хапвате така или да ги използвате, когато правите сладкиши, смутита, бонбони (искате ли рецепта?) и още много други неща. Фурмите не само добавят желаната сладост, но и съдържат много полезни минерали и витамини. С тях можете да преборите глада за сладко по много здравословен начин, а това със сигурност ще се отрази положително на фигурата ви.  здравословно хранене
  6. Киноа – киноата става все по-популярна в България и ви препоръчвам да я пробвате, ако още не сте. Може да се използва по много начини, аз най-често я добавям към салати, за да ги направя по-насищащи. Киноата и нейните полезни свойства са познати от древността – тя е богата на желязо, магнезий, манган, цинк, фосфор, ценни аминокиселини, протеин, фибри и антиоксиданти.здравословно хранене
  7. Пълнозърнести храни – за съжаление, не съм изключила пастата, ориза и тестените храни от менюто си. Но пък избирам техния по-здравословен вариант – пълнозърнести брашно и паста и кафяв ориз. Има малка разлика в приготвянето, но по нищо не отстъпват на обработените си събратя. В тях също има много полезни витамини и минерали, а консумацията им е добра идея, ако искате перфектна фигура.Какво пазарувам, за да поддържам форма

Това са моите любими храни, които ежедневно присъстват в менюто ми.

С тези продукти и още други, които са богати на витамини може да си направите страхотни смутита. Супер течност със супер вкус. За целта, обаче, ще ви е необходим блендер. Нали помните, че в началото ви разказах за кампанията на BILLA. До 9-ти януари може да се възползвате от до -50% отстъпка на продукти с марка Philips. Какво пазарувам, за да поддържам форма Какво пазарувам, за да поддържам форма

Кампанията със събиране на точки е добре позната за всеки, който пазарува редовно в магазина – за всеки  10 лева от вашата сметка, получавате по 1 точка. Когато съберете 5 точки, можете да закупите избрания от вас уред на специална цена. В кампанията са включени уреди за всеки – фотоепилатор, сешоар, освежител за въздух, електрически четки за зъби, блендер и други.Какво пазарувам, за да поддържам форма

Аз съм си набелязала комплекта електрически четки за зъби за двама (lucky Боби), който мога да закупя на половин цена. Но, разбира се не е само това! Второто нещо, за което ще събирам точки е блендерът – аз използвам моя всеки ден и определено имам нужда от upgrade. Повече за кампанията и продуктите можете да видите тук. А вие какво бихте избрали?здравословно хранене

Това е всичко за днес и се надявам с този пост да съм ви вдъхновила да започнете да се грижите за себе си и да опитате нещо ново и здравословно. Също така, искам да отбележа, че здравословното хранене не означава по-скъпа храна и не е свързано с повече разноски, напротив. Здравословното хранене е въпрос на избор, познаване на продуктите и планиране. А и е вкусно!

 

XOXO

Joe

Постът е в партньорство с BILLA, изказаното мнение е лично. Винаги ви споделям честното си мнение и бих ви препоръчала само продукти или услуги, които наистина харесвам.